_تناول الطعام في موعيده المحددة ومضغه ببطء.
_عدم الإكثار من الطعام وتناول عدة وجبات خفيفة بدلا عن وجبة ثقيلة.
_اتخاذ الوضع الصحيح لدى تناو الطعام وعدم الأستلقاء بعد الأنتهاء منه مباشرة إذ يفصل بين الأكل والأستلقاء حوالي الساعتين تقريباَ.
_تجنب التدخين.
_الإبتعاد عن الكحول.
_التقليل من تناول المنبهات.
_عدم خلط الطعام إذ ينبغي ان ينتظر المرء مدة من الزمن ثم يمكنه تناول الفواكه والحلويات او غيرها.
_يعتقد البعض ان المشروبات الغازية تساعده على حل هذه المشاكل,ولكن ما يحدث ان هذه المشروبات تساعد على تفريغ محتويات المعدة الى الأمعاء بسرعة حتى دون ان تهضم بشكل جيد مما يزيد المشكلة,وما يشعر به الشخص حينها ليس اكثر من كونه شعوراَ كاذباَ ومزيفاَ.
إن شاء الله تستفيدوا من هذه المعلومات.
تحياتي لكم
الرئيسية 
